广州代孕:备孕妈咪 你知道这些“受孕数字”吗?

广州代孕:备孕妈咪你知道这些“受孕数字”吗?

各位准备怀孕的准妈妈们,你们是否已经了解了一些“受孕数字”,而这些数字可以让你更好的备孕。

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大家都知道,女性的卵子每月成熟一次,进而受孕或者随经血流逝,这是人类繁衍的基本过程。然而,要想孕育一个健康、伶俐的宝宝,女性还应该在备孕前了解一些关键的“受孕数字”。

数字一:100万

广州代孕每个女孩在出生以后,体内就约有100万颗卵子,然而能够成熟且陆续被排出的只有300—400个。而女性一般每个月会排出1颗卵子,其存活时间通常为12—24小时,而精子的存活时间是3—5天。因此,女性了解自己的排卵时间,有利于和丈夫安排性爱时间,从而使怀孕几率提高。

数字二:26-30天

大部分女性的生理周期是26—30天。一般情况下,排卵期指的是上次月经来潮后的第12天至21天,具体情况因每个人的自身的情况而略有不同。在这几天里,促黄体生成素迅速增长,刺激卵子排出。与此同时,子宫颈黏液变得更加润滑,为精子和卵子的顺利“会合”提供了方便。

数字三:30岁

调查研究发现,女性在30岁之后,受孕能力会逐渐降低。专家表示,倘若超过35岁的女性连续12个月、低于35岁的女性连续6个月尝试怀孕但未成功,便要及时就医。

数字四:5天

验孕棒或者验孕纸能够“追踪”尿液中的孕激素,通常情况下怀孕后的第5天就可以测试出是否怀孕。倘若测试过早,结果可能会有偏差。当然,医生可以通过血液测试告诉你更准确的答案。

数字五:10%

美国的一项研究显示,微胖的女性,怀孕几率比较大。研究发现:BMI指数【体重(公斤)除以身高(米)的平方】接近于24的女性,其怀孕几率比其他女性高出一倍;而偏瘦的女性体重每增加10公斤,其怀孕几率就会相对提高10%;不过,过度肥胖或者过瘦者,其受孕几率也会相对降低。

数字六:16.5天、14天、11.5天

人的身体仿佛潮汐一般有节律可循。通常来说,人的智力生理节律周期是33天,情绪生理节律周期是28天,体力生理节律周期是23天,而每一种生理节律又都存在高潮、低潮和临界日。

临界日指的是每个周期里最中间的那一天,而前半程是高潮期,后半程是低潮期。三个生理周期的临界日分别是16.5天、14天和11.5天。倘若夫妻能在临界日之前享受性爱,那么就会孕育出的更加健康的宝宝。

正在备孕的女性朋友们,为了顺利的孕育一个健康、聪明宝宝,先好好了解一下以上这些“受孕数字”吧!

结婚后,夫妻双方总会因为太多的日常琐事而忽视对双方爱情的经营,经常出现相互指责、争吵现象,是夫妻感情越来越淡。这是就需要夫妻双方做一些事情来为婚后爱情保鲜。

一、每天尝试做以下事情为爱情保鲜:

1、如果你要每天早起做早餐或料理一些事情,那么可以尝试在对方起床之前再次进入被窝,相互拥抱或聊一会。

2、每天尝试帮助对方做一些细小的事情,比如在老公刮胡子前,为他擦镜子上的蒸汽水滴。或者是在对方起床前,先起床做好早餐,等等。虽然都是细小琐事,却会有不小的收获。

3、夫妻双方要经常共用一些东西,比如共饮一瓶啤酒,共吃一杯冰激凌,共同传阅一份报刊,总之夫妻间要保持一致性才能增进感性。

4、每天进入家门相互见面就相互拥抱,是家庭充满爱的氛围。

5、夫妻间要相互宽容,相互欣赏,不要指责对方,也不要对对方做出的决定评头品足,要多点鼓励,多点小崇拜。

二、每周尝试做一次以下事情为爱情保鲜:

1、一起出去吃早饭或晚饭。当然重要的不是吃喝,而在于独处。因为爱是需要时间的,吃饭过程中有利于两个人相互沟通。

2、相约一起看电影或看戏,当然这也只是形式,重要的也是做一些两个人都喜欢做的事情,享受两人的欢乐时光。这种约会一旦定下就不要随意更改,不然会起到相反的效果。

3、两人在一起散步或到不远的地方时,可以选择一起步行,一边走一边交谈,增加双方独处的时间。因为平时不论打车还是坐公交都不够“隐私”,而自己开车时到达的时间又太快,且不安全。只有散步时双方才最放松、最能敞开心扉。

爱情保鲜的基础是夫妻间相互关心体贴,日常生活中我们要做一些事情让对方感受到自己的关心,虽然只是一些细小的琐事却也是对对方的浓浓爱意,因而也就必然会使爱情保鲜了。

广州代孕:哪些因素决定了胎儿的大小?

广州代孕:哪些因素决定了胎儿的大小?

胎儿在腹中的发育是否正常是准妈妈们最关心的事情。依靠现在的科学手段,判断胎儿的大小并不是件很困难的事情。一般来说医生主要是通过超音波检查测量和计算出胎儿的大小的。那么,到底是哪些因素决定了胎儿的大小呢?妈妈的因素多一些?还是爸爸的因素多一些?来看看下面的问答,是否能帮助你解决疑问?

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1、是否与妈妈或爸爸的身体状况有关?妈妈个高,胎儿就比较大吗?

答:胎儿的个头大小当然是受妈妈和爸爸体格影响的,这是遗传的作用。如果妈妈或爸爸身材高大,生出来的宝宝个头就很可能比较大。但如果妈妈身材矮小而爸爸身材高大,就难说了。

2、准妈妈的生活习惯,如饮酒、吸烟,会对胎儿有什么影响呢?

答:妈妈饮酒,酒精也会通过脐带输送给胎儿,子宫内环境因而会恶化,自然会对胎儿的发育产生不良影响。吸烟与饮酒一样都会导致子宫内环境的恶化,因为当准妈妈吸烟时,身体的血管会收缩,输送到胎儿的氧气和营养物质就会减少,从而对胎儿的正常发育产生抑制,甚至有可能会导致子宫内胎儿发育迟缓。因此,如果长期饮酒、吸烟,会导致低体重儿的出生。

3、准妈妈的饮食习惯是否会对胎儿产生影响呢?

答:当然会有影响的。比如盐分的过量摄取、高热量食品的大量食用等等都会导致子宫内环境的恶化,影响胎儿的生长发育,甚至还有可能会导致将来宝宝出现一些不良的生活习惯。

4、准妈妈的体重增加了,胎儿的体重也会增加吗?

答:如果准妈妈是因为暴饮暴食或运动不足等导致的体重增加,这只是准妈妈自己的皮下脂肪增多而已,与胎儿体重的增加并没有直接的联系。

广州代孕5、准妈妈的年龄不同,胎儿的大小也会不同吗?

答:高龄产妇也好、低龄产妇也好,基本上是不存在什么差别的。只是高龄产妇患有糖尿病或高血压等几率相对较高,而一旦有这些问题存在,多少会对胎儿大小多少产生影响。因此,胎儿的大小与准妈妈的年龄是没有直接关系的。

6、胎儿的大小与性别有关吗?

答:据统计,男孩是会比女孩略大一些的。这是因为男孩的骨骼框架一般来说就要比女孩略大一些。当然,具体情况因人而异,这并不是绝对的。

7、胎儿生病是否会对个头产生影响呢?

答:如果胎儿患有先天性疾病,如先天性心脏病等,胎儿个头往往是会比较小(子宫内胎儿发育迟缓)。对于先天性疾病来说,及早发现是非常重要的。在妊娠第20周左右,胎儿发育的差别开始显现出来,此时就应该通过B超对胎儿的发育和健康状况进行监测。

8、是不是所有双胞胎的个头都会比较小呢?

答:双胞胎、多胞胎等情况时,通过B超,每个胎儿的个头都是能检查出来的。一般来说,胎儿会稍小一些。但只要能定期地进行检查和跟踪,是大可不必担心的。

近视和其他疾病一样,越早治疗越有康复的可能,但是宝宝小的时候,在家时要怎么给宝宝检查视力呢?

一般将检查分为三个阶段:

第一个阶段(3岁以前):小儿完全不能合作,几乎全凭客观观察判断。

第二个阶段(3-5岁):小儿稍能配合工作,可采用一些简单的主观方法检查。如儿童易辨认的图形视力表。

第三个阶段(5岁以上):小儿基本上能合作,检查方法与成人相同。

以上三个阶段的划分不能单纯一年龄为界,主要要结合孩子智力发育的情况而决定。

对于3岁以下的婴幼儿的视力检查,主要是观察其眼睛对光的反应和眼的注视运动。比如出生的婴儿,对强光应有闭目反应;生后1-2个月就能明显地注视目标和追踪目标;3-4个月以后,可以观察婴儿的视动性眼球震颤:用一个画有纵行黑白相间条纹的圆筒在其眼前旋转,如果孩子有视觉,眼球将追随圆筒的转动而做水平运动。另外,用手掌遮挡住幼儿的一只眼睛时,如果引起孩子的反感,则提醒你被遮挡的眼视力较好,反之。则不会拒绝。这是一种用来判断单眼视力的好坏的方法。

对于3岁幼儿及学龄前儿童,可配合一定的检查,如用专供儿童使用的图形视力表进行检查。图形视力表是用一些大小相当的日常用品图案或小动物图案作视标,如椅子、猫、狗等,如能说出这些图案的名称,就说明他们看清了这个图案的轮廓和细节。检查时要耐心细致,与幼儿沟通感情,争取得到孩子的信任及配合,从而获得较为准确的视力。

5岁以上幼儿的检查及标准同成年人。检查前要仔细讲解检查的意思和识别视标的方法,要求儿童不偷看,不眯眼,不揉眼。如果发现儿童一时觉得视力模糊,允许休息1-2分钟,闭一下眼或望一下远再查。

广州代孕:哺乳妈妈如何预防和应对乳头皲裂?

广州代孕公司:哺乳妈妈如何预防和应对乳头皲裂?

乳头皲裂、乳房肿胀不仅让妈妈疼痛,同时也影响顺利哺乳,甚至给细菌以可趁之机,引发乳腺炎。婴儿吸吮不当是乳头疼痛的最常见原因。掌握正确的哺乳姿势是预防乳头疼痛和皲裂的关键。

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最常见的错误做法:

只让宝宝吸乳头,没有把乳晕也一并送进宝宝嘴里。乳汁是由乳腺分泌后从乳腺管排出,储存在乳晕下面的输乳壶腹内。而乳腺管开口于乳头,却汇集于乳晕,宝宝吃奶就是通过牙龈挤压乳晕吸吮乳头引起泌乳反应。

广州代孕如果宝宝只是吸吮乳头,就不能有效刺激乳晕处的乳腺管泌乳,结果宝宝因吸不到奶更着急使劲,再加上初产妇的乳头脆嫩,很容易造成乳头皮肤破损。

正确的喂奶姿势:

哺乳前,母亲取舒适的体位,用湿热的毛巾敷乳房和乳晕3~5分钟,同时按摩乳房以刺激排乳反射,挤出一些乳汁,乳晕变软后便于婴儿含吮。先用疼痛轻的一侧乳房哺乳,将乳头及乳晕的大部分含入婴儿的口腔中。让宝宝的头与身体成一直线,鼻尖对着乳房,母子紧紧相贴。妈妈一只手托着宝宝的头和肩膀,新生儿则应托着他的臀部,另一只手握住乳房,用乳头轻轻触碰宝宝的上下唇,等宝宝嘴张得很大,迅速将乳头递给宝宝让其含乳。含乳应包含乳头和大部分的乳晕。宝宝吸奶时下唇向外翻,上方的乳晕比下方露得多。

另外,孩子一边吸奶,妈妈可以一边向胸壁方向轻轻挤压乳房,帮助刺激泌乳。挤压应轻柔缓慢,并注意观察孩子反应,防止太快引起呛奶。如果要中止喂奶,母亲用食指轻轻将婴儿的下颌按压一下,婴儿会自动吐出奶头,千万不要强行将奶头拉出,这样会损伤奶头。

预防乳头皲裂的三大方法

(1)在怀孕五六个月后即用肥皂水经常擦洗乳头。

(2)每次哺乳后,应挤出少量乳汁涂于乳头上,待自然干燥后再盖上衣服。

(3)当宝宝吸完奶后,将宝宝下颌推开使其张嘴后再取出乳头。

乳头已经皲裂新手妈妈该怎样应对?

如果出现乳头皲裂,可用50%次碳酸铋、蓖麻油糊剂、鸡蛋清或10%安息香酸酊油膏涂乳头,于哺乳前洗净。哺乳时先喂健侧乳房,后吸患侧,以缩短患侧的吸吮时间,多余乳汁可挤出。如若乳头疼痛剧烈难忍,可暂停亲自母乳喂养,借助吸乳器吸出乳汁,让家人参与喂养宝宝,让宝宝继续享用母乳。

在全身心照顾宝宝的同时,也请爸爸妈妈注意生活的5个细节,保护好自己的腰。

1.坐着给宝宝换尿布

很多母亲习惯把宝宝放在婴儿车里或床上,自己站着俯身给宝宝换尿布,这个姿势对腰部压力很大,建议母亲坐在床边给宝宝换尿布,减轻腰部负担。

2.哺乳时后背要有支撑

母亲哺乳时通常采取怀抱宝宝、上身前倾的姿势,腰部和背部的压力都不小。所以,最好坐在有靠背的椅子或沙发上哺乳,减轻腰部负担。

3.给宝宝洗澡,穿轻薄衣服

母亲给宝宝洗澡时,需要不停弯腰,使上身负担重,如穿着厚重衣物,不方便伸展背部和手臂,则负担更重。因此,给宝宝洗澡时,母亲最好换上轻便透气的服装,最好是浴袍之类,方便伸展上肢,减轻上身负担。

4.用座椅高的婴儿车

有些婴儿车座椅位置低,放宝宝进去时,母亲腰身需弯得更低,压力更大。建议选择座椅位置高的婴儿车,抱宝宝时会更轻松。另外,有些婴儿车过于沉重,推起来腰部也更费劲,因此推着此类婴儿车外出时,应尽量避开碎石路和上坡路,以减轻腰部负担。

5.抱宝宝前先蹲下

很多母亲抱宝宝时习惯站着俯身一抱而起,这样对腰部是不小负担,极易诱发闪腰等问题。所以,抱宝宝时,最好先蹲下来抱住,然后背部用力挺直而起,这样对腰部负担较小。

广州代孕:临产前 有哪些准备工作必须做好?

广州代孕:临产前有哪些准备工作必须做好?

在准妈妈临产前的一个月,除了要了解临产前有哪些征兆?还有很多准备工作要做,这时候是家属们开始忙碌的时候了,要做好准妈妈产前的各项准备,迎接小宝宝的诞生。都有哪些准备工作要做呢?

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一、清扫房间

广州代孕在妻子生产前,准爸爸和家人应该将房间清扫干净,保证采光和通风情况良好,并尽量把房间布置温馨、舒适,让母子能够在一个清洁、安全、舒适的环境里愉快地度过产期。

二、拆洗被褥和衣物

在孕晚期,准妈妈已经行动很不方便了,准爸爸和家人应主动将家中的衣物、被褥、床单、枕巾、枕头拆洗干净,并在阳光下暴晒消毒,以备使用。

三、购买食物

准爸爸应该去超市购买挂面或龙须面、小米、大米、红枣、面粉、红糖等产妇必备食物。还要准备鲜鸡蛋、植物油、虾皮、黄花菜、木耳、花生米、黑米、芝麻、海带、核桃等食物。>>>延伸阅读:临产前必备食物推荐

四、备齐生产用品

1、大脸盆2个,毛巾4条,分别用来擦脸、擦脚、刚生产完洗下身后擦拭、擦拭乳房。

2、产后护理垫,经济一点的话可以用大号的卫生巾或者成人纸尿裤。

3、多准备一些卫生纸、湿纸巾,以便给准妈妈擦手用。

4、医用纱布20袋或者1卷,自己裁成小片,有护垫那么大就可以,也可以直接买裁好的。例如在擦洗宝宝娇嫩的皮肤时不适合用毛巾,可以用医疗纱布。

5、产妇洗漱用具或专用漱口水。产妇产后不能用凉水,刷牙可用温水,餐后可用漱口水,这样很方便。

6、睡衣2套。产妇产后会出很多汗,睡衣一定要选择透气凉快的纯棉材质。新睡衣要洗过再穿。

7、小脸盆2个,给宝宝洗脸和洗小屁股用。

8、多准备几包纸尿裤和隔尿垫巾。最初的两天,宝宝会排胎便,纸尿裤比较费,最好2小时换一次,可先换隔尿垫巾,避免红屁股。

9、护臀膏,给宝宝清洁臀部后涂抹一些,可以避免红屁股。

10、宝宝专用的润肤乳霜。要选择好的品牌,可滋润宝宝幼嫩的肌肤,并且不会伤害宝宝的眼睛、呼吸道及生殖系统。

11、婴儿湿巾。

12、奶瓶。

13、宝宝的衣服。现在大部分医院在宝宝一出生都会给宝宝穿上医院的衣服,宝宝的衣服准备2-3套,基本月子里就够用了。宝宝的袜子要多买几双,还要买一顶帽子。因为脚和头部是最怕凉的。

14、澡盆、浴床和水温计。澡盆要买大号的,否则宝宝长得很快,用不了多久就不能用了。浴床要买十字形的比较稳固。刚开始给宝宝洗澡时,很容易把水兑烫或者兑凉,用水温计比较保险。

3招解决婴儿打嗝,快来学习一下吧。

1.横卧式

爸爸(妈妈)可以将双腿并拢,然后轻轻的抱起宝宝,让宝宝侧趴在自己的双腿上,然后轻力地拍拍宝宝的后背就可以了。这个方法非常适合婴儿初期的小宝宝。

2.对坐式

首先爸爸(妈妈)先坐在椅子上,然后让宝宝对着自己坐在大腿上,这个时候,爸爸(妈妈)就可以用一手托着宝宝的头部,另一只手就可以轻力的拍拍宝宝的后背了。

3.竖抱式

爸爸(妈妈)可以将宝宝竖抱,让宝宝的头部可以搭在你的肩膀上,然后另一只手同样轻力的拍拍宝宝的后背即可。

广州代孕:怀双胞胎准妈妈的“五多”注意事项

广州代孕公司:怀双胞胎准妈妈的“五多”注意事项

怀双胞胎的准妈妈比一般怀单胎的准妈妈多怀了一胎,是不是在孕期需要的营养和护理也更多呢?这是自然的。那么,怀双胞胎的准妈妈都需要额外注意什么呢?我们一起来学习怀双胞胎准妈妈的“五多”注意事项。

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“一多”——更多的孕期不适

广州代孕一般情况下,双胞胎的怀孕会带来双倍的怀孕症状,如:孕吐、头晕目眩,失眠,腹痛,呼吸困难,骨痛等等。

“二多”——更多的营养物质和水的补充

一个母体需要供给2个生命的生长,你会需要更多的维生素B,钙,铁,蛋白质和其他基本的营养物质。

首先,双胞胎孕妈要加强饮食预防孕期贫血的发生,双胎妊娠妇女的血容量比单胎妊娠明显增大,铁的需求量也增大,往往在早期即出现贫血。为防止贫血,除加强营养、食用新鲜的瘦肉、蛋、奶、鱼、动物肝脏及蔬菜水果外,还应每日适当补充铁剂。

其次,双胞胎孕妈需要更多的热量、蛋白质、矿物质、维生素等营养素,以保证两个胎儿的生长发育。

第三,还要在医生的建议下补充更多的钙质。

第四,双胞胎孕妈怀孕期间,多喝水至关重要,如果脱水的话,过早宫缩以及早产的风险就会增加。建议每天至少要喝2升水,可以在身边随时放一个装满水的特大号玻璃杯或塑料水瓶,这样能方便一整天不停地喝水。>>>延伸阅读:双胞胎孕妈的营养补充守则

“三多”——更多的检查

双胞胎孕妈在怀孕的4-6个月,一般需要每两个星期去医院一次,后几个月则可能每周都要往医院跑一趟。在妊娠期定期产前检查非常重要,双胎妊娠时易患妊娠高血压综合征,表现为不明原因的高血压、水肿、蛋白尿,严重者可引发子痫抽搐,严重危害孕(产)妇及婴儿的生命安全。怀有双胎的妇女除了注意休息外,每天的睡眠时间应不少于10小时,睡眠以左侧卧位为宜,还要多去医院作产前检查,以便及早发现病情,早期治疗。

“四多”——增加更多的体重

每个孕妈的怀孕期通常都会增加体重,适当的增加一些体重对宝宝的健康很重要,一般孕期增加的体重不超过15千克比较理想,具体数值根据每个人的孕前BMI指数不同,孕期体重增加的数量也有所不同,请参考文章:孕期体重增长多少最合适。而怀双胞胎的孕妇体重的增加会比单胎孕妇多一些,但也并不像一般人想象的那么多。怀了双胞胎的孕妇的增重范围一般是15.8~20.4千克,仅仅比怀一个孩子多大概4.5千克。如果增重太多会增加孕期并发症的机会,甚至不得不进行剖宫产手术。虽然有些双胞胎确实是足月出生的,但大约有一半的双胞胎在37周前就出生了。这就意味着在相同的时间内,双胞胎孕妇比怀单胎的妈妈体重会增加得更多。

“五多”——更多的小心

由于双胞胎孕妈的体型更加庞大,胎儿的发展不稳定等因素,日常生活中孕妈需要更加的小心,适当限制一些户外的活动。注意休息不可劳累,双胎妊娠孕妇的子宫比单胎明显增大,且增速较快,特别是在24周以后,尤为迅速。这不仅增加了孕妇身体负担,同时由于对心、肺及下腔静脉的压迫,还会产生心慌、呼吸困难、下肢浮肿及静脉曲张等压迫症状,在孕晚期更为明显。因此,在孕晚期,要特别注意避免劳累,多卧床休息,这对减轻压迫症状,增加子宫的血流量,预防早产都有好处。

如何给宝宝换尿布呢?

换尿布前的准备

爸爸妈妈首先要做的就是确定给宝宝换尿布的地点,可以是床上,也可以是桌子上,爸爸妈妈可以在床上或桌子上铺上一个毯子,一来能够避免宝宝在桌子上着凉,二来也能够避免尿布污染环境,还有最重要的一点就是足够宝宝安全。最后,爸爸妈妈就要准备好干净的尿布、垃圾桶、宝宝湿巾等物品。

如何给宝宝换尿布

接下来,爸爸妈妈就要准备给宝宝换尿布了。首先需要注意的就是,你需要在换尿布的过程中,保护好宝宝,不要从床上或桌子上跌落。那么,究竟如何给宝宝换尿布呢?

1.爸爸妈妈要先要在宝宝的下面垫上干净的布或者毛巾,然后将新尿布展开,放置在旁边,之后将旧尿布解开,用湿巾彻底清除宝宝的私处

2.清洁干净后,爸爸妈妈要用一只手抓着宝宝的双脚,然后轻轻的抬起一些,再将宝宝的小屁屁部位用湿巾清洁干净,然后迅速撤出宝宝的旧尿布。

3.爸爸妈妈然后就可以将新尿布放置在宝宝的下方,让新尿布的腰封部位放在宝宝的腰部,然后将宝宝的双脚换下,整理好新尿布就可以了。

Tips:需要注意的是,如果是给处在新生儿期间的宝宝换尿布,那么注意尿布的腰封不要遮住宝宝的肚脐处,以免影响脐带脱落。

广州代孕:孕妇贫血怎么办?要吃什么食物呢?

广州代孕:孕妇贫血怎么办?要吃什么食物呢?

孕妇为什么容易贫血?妊娠期孕妇身体对氧的需求量增多,新陈代谢加快,而且子宫中胎宝宝、胎盘的发育使血容量增加,在增加的血液中,血浆增加要比红细胞多,因此形成了孕期血液稀释的现象。医学上称这种现象为生理性贫血,属于正常的生理过程,其中较多为缺铁性贫血。虽然生理性贫血是正常的生理现象,但如果孕妇长期贫血,产检中没有及时发现或发现后没有及时治疗,就容易造成脑供血不足、供氧不足,从而导致孕期容易晕倒,还可能造成胎儿营养供应不足,使胎宝宝发育缓慢,严重者甚至会发生早产、胎儿宫内窘迫。

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怎样就是贫血?

一般来说,成年男子的血红蛋白低于12.5g/dl(毫克每分升),成年女性血红蛋白的含量低于11.0g/dl(毫克每分升)的话,就属于贫血。对于孕妇来说,若出现脸色苍白、自觉黑朦、眩晕等症状,就需要警惕了,这很可能是贫血的征兆。

孕妇贫血怎么办?除了服用铁补充剂外,通过食疗补血补铁是非常不错的选择。

专家建议,针对孕妇容易贫血的状况,孕妇应该多吃以下三大类食物:

第一类:含铁丰富的食物

孕妇贫血,多数属于缺铁性贫血,日常饮食中应该多摄入含铁丰富的食物。

广州代孕动物肝脏中的铁含量往往高于其他部位,如卤鸡肝、猪肝等,含有丰富的铁、磷,是造血不可缺少的原料!其他还有蛋黄、瘦肉、豆类、苋菜、番茄、红枣等食物,含铁量也都较高,建议经常吃。例如红豆中含有较丰富的铁质,孕期常食用,不仅起到防治缺铁性贫血的作用,还有加强乳汁分泌的功效哦!>>>延伸阅读:适合贫血孕妇的三款食谱

第二类:富含维生素的食物

孕期除了坚持服用叶酸这种维生素外,还要多吃富含维生素的蔬菜瓜果,维生素C可以帮助促进铁的吸收。需要注意的是,有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,影响铁的吸收,如菠菜、油菜等蔬菜虽富含铁,但吸收率只有1%-5%,孕期吃菠菜、油菜时,最好先焯水再进行烹调,为的是把草酸提前破坏掉。

第三类:多吃高蛋白食物

整个孕期,尤其是孕中、晚期,孕妇一定要多吃高蛋白食物。富含动物蛋白的食物包括:牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉、鸡蛋、鸭蛋、鱼、虾、蟹等;富含植物蛋白的食物包括:黄豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。这些食物对贫血的治疗有良好效果。

很多准妈妈孕前就喜欢吃西餐,怀孕后也更加喜欢逛进口超市,买一些进口食材,认为这些食物比国内的很多食物要更加健康有营养。不过有一类食物却是孕妇应该敬而远之的,那就是不同风味的西式香肠。

一、先来认识风味各异的西式香肠

西式香肠种类众多,很多我们都不太认识,准妈妈们可能都不太清楚它们的制作过程和风味。以下介绍几种常见的西式香肠:

1、生香肠

也就是生鲜香肠,原料肉主要是新鲜猪肉,绞碎后加入调料与香辛料,充填入肠衣内。由于不加硝酸盐和亚硝酸盐腌制,未经煮熟,含有水分多,未食用时通常在0至4℃条件下贮藏,保质期大约可达2至4天,食用前需要烹煮。市面上这类产品有图林根鲜猪肉肠、基尔巴萨香肠、博克香肠等,但不多见。

2、熟香肠

是用经腌制或未经腌制的肉块,经搅碎、调味、充填入肠衣中,再进行水煮,有时稍微烟熏,制成香肠成品。这种香肠在西方最为普遍,占整个灌肠生产的一大部分。欧洲一般以畜禽的肝、肺、舌、头肉等作为原料,为了防止细菌污染,制作过程中必须先加热,与其他调味料混合后灌入肠衣,再作进一步地烟熏、蒸煮处理,典型的熟香肠有肝肠、血肠和舌肠。这种肠由于含有大量的胶原蛋白,吃起来有嚼头,质地松软,还可以涂抹在面包上食用,在美式西餐较多用作早餐食材。

3、发酵香肠

是用绞碎的肉(通常是猪肉或牛肉)为主要原料,添加动物脂肪、盐、糖、香辛料等(有时还要加微生物发酵剂)混合后灌进肠衣,经过微生物发酵和成熟干燥(或不经过成熟干燥)制成的特性稳定的肉制品。在国内市场里,发酵香肠的种类很多,根据肉馅的形态分为粗绞香肠和细绞香肠,再根据产品再加工过程中失去水分的多少,可将其分为干香肠(失重30%以上)、半干香肠(失重10%~30%)和不干香肠(失重10%以下)。这类香肠风味比较辛酸刺激,质地紧密,弹性好,容易切片,货架期较长。

4、烟熏香肠

是以各种畜禽肉为原料,经切碎、腌制、绞碎后加入调料与香辛料,充填入肠衣内,经烟熏、加热(也可不加热为生香肠)。这是目前肉制品加工厂生产量最多的一类香肠,以法兰克福香肠、维也纳香肠、哈尔滨红肠等为代表,质地紧密,弹性高、易切片,含水量、脂肪含量远大于其他种类的香肠。

二、西式香肠更有营养?未必!

美味和健康,常常无法兼得。香港营养师刘晓敏表示,香肠含有供给人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质和维生素等营养物质,容易吸收、可口、饱腹性强,而且适合现代都市人的生活节奏,可以加工成多种菜肴。但长期吃的话,营养价值其实并不高,加工的肉类食品无可避免含有一定量的亚硝酸盐,有导致癌症的潜在风险。

此外,由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等,造成人体肝脏负担加重。特别孕妇、儿童、老年人和体弱者应以少吃为好,肝、肾功能不全者也不宜食用。

广州代孕:孕早期需要避免过性生活吗?

孕早期需要避免过性生活吗?

广州代孕公司:怀孕了,除了生理上的变化,家庭生活的很多事情也都在渐渐发生着改变,包括夫妻间的性生活。怀孕期间是否还能继续享受鱼水之欢,是准爸爸准妈妈们非常关心的事情。一般而言,对于身体状况、胎儿情况良好的准妈妈来说,孕期是不需要暂停性生活的。

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一、有的医生会建议孕早期应暂停性生活

有的医生会建议准妈妈在孕早期(怀孕后前3个月)禁止进行性生活,一般是出于两种考虑:

1、孕早期胎盘正在形成,胎儿的各器官正在分化发育,防止流产的孕激素分泌还不充分,因此是最容易发生流产或先兆流产的阶段;

2、不当的性生活还可能引起阴道感染。

二、也有医生认为孕早期可以进行性生活

广州代孕在英国、美国以及很多其他国家,医生普遍认为,在孕妇身体一切正常的前提下,孕早期继续性生活是安全的。如果准妈妈的羊膜囊和子宫肌肉足够强健,会保护肚子里的胎儿。而且,准妈妈子宫颈口处封着稠厚的粘液栓,能够帮助抵御感染。

三、孕早期进行性生活需要注意什么?

孕早期可以适度地过性生活,但是为了避免产生不良后果,准爸爸准妈妈绝不能纵欲,要注意以下几点:

1、孕早期性生活不宜太激烈;

2、孕早期性生活不能太频繁;

3、一定要注意男女双方的卫生情况;

4、准爸爸应更加小心,不能压迫到准妈妈腹部,不要刺激乳头,避免诱发子宫收缩;

5、不要频繁变换体位,动作幅度不宜过大;

6、不要采取危险的姿势;

7、当准妈妈因害喜、疲倦、对流产有顾虑等,对性生活缺乏兴趣时,准爸爸应该给予体谅。

四、哪些情况下需要避免进行性生活?

1、如果怀孕初期有阴道出血或者腹痛的症状,在医生查明原因前要停止性生活;

2、对于曾有过流产史、有流产危险或有习惯性流产的准妈妈,医生多数会建议孕早期避免进行性生活;

3、如果在性生活中感到疼痛或不舒适,甚至有阴道出血现象时;

4、准妈妈或准爸爸患有性病或生殖器疮疹时;

5、超声检查发现有前置胎盘或胎盘与子宫连接不紧密时;

6、对于孕前患有各种慢性疾病不宜怀孕的准妈妈来说,能怀孕实属不易,应更加珍惜,可暂停性生活;

7、对于患妊娠高血压综合征或有心脏病并发症的准妈妈来说,孕期性生活容易引起身体的疲劳,可能不利于养胎、护胎;

8、努力了很久才成功怀孕的准妈妈,会格外地小心翼翼,她们的丈夫可能也会很紧张,生怕一不小心惹出祸来。在这种情况下,孕后性生活可能会影响夫妻二人的情绪,甚至不利于夫妻关系的维护。孕早期是否进行性生活还是要看双方的意愿,如果任何一方觉得有不妥,不妨就推迟性生活的时间

广州代孕:产后第一次月经什么时候来?

广州代孕:产后第一次月经什么时候来?

有很多新妈妈都有这样的疑问,产后第一次来月经该是什么时候呢?去网上查看相关资料,你得到的答案或许更多:三个月、六个月、一个月后就来、一年后才来的首次月经……其实:顺产后多久来月经没有明确的时间。究竟顺产后多久才来月经?自己现在的情况是正常的吗?

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一、顺产后来月经,其实没有明确时间

广州代孕准确的说,每个妈妈的情况不一样,并没有一个非常明确的时间。一般来说,女性在生产完之后的一段时间内,月经还不会马上恢复,需要一定的时间才能逐渐的恢复正常。产后多久来月经?这个时间与妈妈的个人体质、年龄、是否哺乳、哺乳时间的长短、卵巢功能的恢复等情况有关,因此,顺产后多久来月经并不都完全相同。

二、没有哺乳的妈妈来月经早于哺乳的妈妈

综合大多数妈妈的情况,没有哺乳的妈妈会比哺乳的妈妈较早恢复正常的月经。顺产的产妇在生产之后,如果产妇的身体状况较好,产后恢复的也不错,而且,哺乳的时间较短,则其顺产后月经的恢复就早;

如果产妇的身体素质不好,产后恢复的不够理想,而且哺乳的时间较长,则相对的产后月经的恢复时间要晚一些。顺产后恢复月经最早的有在宝宝刚过满月便恢复了正常的月经,但是,一些产后恢复不好、产妇身体素质较差的产妇,恢复月经最晚的甚至有一年以上的才逐渐的恢复月经。

1、不哺乳的情况

没有喂奶的妈妈的月经,通常在产后6~8周内会来。研究资料显示,没有哺乳的新妈妈,有40%在产后6周恢复排卵;到了产后8~12周,还没有恢复排卵及月经的新妈妈大约只占35%。

2、哺乳的情况

哺乳的新妈妈,在产后12周约有25%会恢复排卵与月经,大多数哺乳新妈妈通常要到18周才完全恢复排卵机能。产后泌乳激素持续维持高数值时,即会发生所谓的产后无月经症。通常称血中泌乳激素过高的毛病为“高泌乳激素血症”。哺乳期新妈妈没来月经,是因为哺育母乳会使血中的泌乳激素升高,使脑下视丘的性腺荷尔蒙分泌素分泌减低或停止,而造成没有排卵周期不能排卵。

顺产后多久来月经没有一个准确的时间表,顺产的产妇无须为月经迟迟不来担心,一半情况下,是不会有什么严重的问题的。大多数情况下,顺产的产妇的第一次月经量要比过去怀孕之前的月经量大一些,到第二个月一般就会基本恢复正常,产妇们无需过于惊慌,如果发现有不适症状,要及时的到医院进行检查诊治。

时下“宅男”“宅女”的称呼已经不新鲜,“宅群”也在不断壮大,越来越有低龄化的趋势,那些刚能看懂动画片的两岁小娃娃也冒出了“宅”的倾向。

别让你的宝宝变成“宅宝宝”

幼儿“宅居”可能由于以下几种原因:

冬天过后,“小宅男”多了

林女士的儿子晨晨今年才2岁,却成了标准的“小宅男”。“他刚学会走路的时候在家里根本待不住,不管有多少玩具,总是嚷嚷着让奶奶带自己出去玩,但是因为冬天天气冷,基本都不带他出去,他却迷上动画了,动不动就往电视前一坐嘴里囔囔着‘看少儿节目’,一个小时不带动的。”刚开始时我们觉得难得清静,他也难得那么“乖”,就任着他了,现在却赖在电视跟前了,让他出去玩竟得哄着了。

电视电脑诱惑多

当大人忙活着“偷菜”、“连连看”时,殊不知家里的小宝贝也跟着迷恋上了这些带点“刺激性”的游戏。邱先生的女儿才5岁,已经有了属于自己的游戏账号,每当从幼儿园回来或周六周日,她也加入了“抢电脑”的行列,“爸,快点啦,我的菜快熟了,别让人偷了……”就连出去玩也想着她“地里的菜”,“不一会‘菜’就熟了,我不出去玩……”俨然成了比我们大人还敬业的“菜农”。“除了电脑,电视上正在热播的《喜羊羊与灰太狼》、《新版西游记》等,各台轮番播,孩子看几遍都不觉得烦。每次让她去跟楼下的小朋友一起玩时,她就回一句‘我哪有时间出去玩啊’,无语了。”邱先生苦笑道。

“宅居”父母影响大

因为平时的工作压力大,很多年轻父母的周末都选择了“宅居”,周末睡到自然醒,玩游戏玩到手酸是他们一直盼望着的生活状态,甚至有的家里夫妻两人各有一台电脑,互不干涉。除非家里有老人给照顾孩子,不然有的年轻父母只求孩子也能像自己一样找到“宅居”的乐趣,看动漫书也好,玩玩具也罢,只要乖乖待在家里不嚷着出去,不打扰他们的休息就可以了。这种生活状态的父母自然造就了许多像他们自己一样的“小宅男”。

孩子忙充电,玩伴不好找

“我的孩子上幼儿园中班了,特别喜欢在幼儿园跟小朋友一起玩,周末都不想在家,院里的小朋友周末都去兴趣班学习了,给他报小提琴班他还不想去,现在孩子周末很少出去,即使出去也待不了多长时间觉得没趣就回家了。”周女士说到。为了改掉孩子的“宅居”生活,周女士现在在有意识地培养孩子对户外运动的兴趣,带他到泉城广场看小朋友们放风筝、溜旱冰,到泉城公园踏青等,还跟几个有孩子的同事约好了,周末经常举办家庭聚会什么的,丰富孩子的周末生活。“现在感觉孩子充实多了,‘小宅男’的帽子基本已经摘掉了。”

广州代孕:身体健康久不孕 小心精卵相斥

身体健康久不孕小心精卵相斥

广州代孕:精子与卵子相互结合是成功受孕的根本。不孕的原因有很多,卵子和精子排斥就是其中的一种。有时候,育龄夫妻双方身体器质都没有问题,却不明原因地总是怀不上,那就可以考虑是不是精子被排斥了。免疫性不孕是一个统称,是指因免疫性因素而导致的不孕。约占不孕症患者中的10~30%,临床上最多见的则为抗精子抗体产生所导致的免疫性不孕,并且男女身上都可能发生。

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1、精子被拦截:遇上“女性抗精子抗体”

广州代孕对于女性来说,男性的精子、精浆,显然是一种异物。但正常情况下,女性不会产生抗精子抗体,只有在某种情况下,例如因为女性生殖道的炎症和损伤,在女性血清和宫颈粘液中也会产生抗体。此时,女性生殖道特别是子宫体内的巨噬细胞会引起免疫反应,进行“自卫”,可使已穿透子宫颈的精子不活动、凝集或死亡。

抗精子阳性的女性患者,发病之前多有子宫内膜炎、阴道炎、输卵管炎等生殖系统炎症。对于这种情况可采用淋巴免疫疗法进行治疗。

2、精子穿上保护膜:存在“男性抗精子抗体”

男性自身产生抗精子抗体也是不容忽视的。同一个身体里,精子与精子之间为什么会“自相残杀”呢?

在正常情况下,睾丸和男性生殖道有坚固的免疫屏障,精子与自身机体的免疫系统不可能接触,故极少发生免疫反应。如果抗精子抗体呈阳性,便可认定精子已逾越了屏障,与自身的免疫系统“交过火”。

这种情况同样是由疾病引起的:如输精管道炎症或其它原因阻塞,致使精子出轨外溢,精子这一抗原与机体免疫系统接触,自身产生AsAb,从而精子凝集、制动,失去应有的活力,难以完成与卵子结合的历史使命。

抗精子抗体对精子有严重伤害,会损伤精子运行,使精子丧失活力,阻碍精卵结合,导致男女不育。即使精卵艰难结合受精成立,但在早期胚胎上也会携带精子抗原,受抗体的作用,可能引起流产,使受精卵在发育过程中死亡。

3、一年以上未受孕,请考虑进行抗精子抗体检测

免疫性不孕发生的几率相对于其他不孕原因来说很小,因此很多夫妻,甚至医院都会忽略了这项的检查。大多数夫妻都是在检查没有其它身体问题,才会做此项的检查。

目前,对抗精子抗体的检测,各家医院的检测方法不统一,有些医院喜欢让男女双方都抽血,有些只抽女方,有些只抽男方,有些医院只查精浆。而世界卫生组织推荐用精浆的混合抗球蛋白反应(MAR)来检查,这是国际首选的方法。

4、临床治疗抗不孕,注意预防是关键

如果确诊是抗精子抗体不孕的夫妻不用太伤心,现在医学发达,临床上已经有方法治疗:

1.药物治疗。使用免疫抑制剂治疗,最常用的是皮质甾体激素,根据临床研究,男方吃3~9个月,妊娠率可以从9%提高到至32%,但服药期间必须使用避孕套,从而降低抗原抗体的反应。

2.人工授精。若药物治疗不起效,可通过人工授精方式,取男方精子之间注射到女性宫颈,增加受孕几率。有数据显示,三次人工授精后的累积活产率为64.3%。

3.试管婴儿。如人工授精3-6次不成功,可考虑做试管婴儿,体外受精,再把胚胎移植到女性子宫内。

另外,在日常生活中,我们也要注意预防,不仅为了更好的备孕,更为了健康的身体。

1.注意性生活频度。性生活过频使女性反复接触丈夫的精子、精液,对某些能产生特异性免疫反应的女性来说,这些精子、精液是一种抗原物质,容易激发体内产生抗精子抗体。

2.注意经期保健,避免经期性生活。经期性生活除易导致女性月经量增加及加重月经期不适症状外,还可导致女性生殖系统感染及抗精子抗体的产生。当女性的抗精子免疫启动时,就会对精子产生敌对,致使精子不能与卵细胞结合,导致女性不孕。

说到室内污染,很多人认为相比着室外的厚重雾霾,这完全不算什么问题。那如果我告诉你,其实大部分人每天有70%的时间是在室内度过的,你还会觉得室内这些污染无所谓吗?

而且孕妈妈一天中的大多数时间是在室内度过的,所以孕妇们更要有一个空气清新的室内环境。

一、室内空气净化大招PK

NO1.通风净化

综合评级:★★★★

优点:简单、方便、快捷、经济

不足:被动、受外界条件影响大

俗话说:“开窗通风,百病灭踪”,想到要净化室内空气,开窗换气相信是很多孕妈咪的首选。在室外空气清新,没有噪声和灰尘的情况下,开窗通风是很好的室内空气健康解决办法。

所以,问题来了!如果室外也是“乌烟瘴气”的,开窗通风又有何作用可言?

答案可想而知,通风净化虽然是室内空气净化最常见的处理办法,但也是有条件限制的。对于室内空气污染超标2倍的,开窗通风有一定的作用,但考虑到外界空气质量,完全依赖短期的通风处理并不能真正解决室内空气污染问题,尤其到了冬天,尤其没买到南北通透的房,都不能自由地拥有一股小清新的风了,还如何来通风净化空气呢?!

NO2.绿色植物净化

综合评级:★★☆☆

优点:经济方便、又美化环境

不足:速度慢、时间长,效果有限

谁家没有几株绿色植物?随着生活观念的改变和人们对自然的追求,绿色植物在家居布置中所占的份量越来重要。我们在美化环境的同时不妨也让这些花花草草发挥一下它的最大价值——净化空气。

不少植物都有杀菌、抑菌作用,就像植物能吸附灰尘一样,携带细菌的灰尘落到植物的叶片上,植物能将细菌转化成无害的,从而起到杀菌、抑菌的作用。一般室内污染值超过国家标准3倍以下的环境,采用植物净化可以收到让你意想不到的效果。

既然如此,室内放哪些绿色植物才能达成心愿呢?吊兰、绿萝、仙人掌等都是很好的天然空气净化剂。一般在10平方米左右的房间,1.5米高的植物放两盆比较合适。但有一点需要孕妈咪注意,有些植物在晚上进行不了光合作用,还需要氧气呼吸,就会出现与室内人争夺氧气的情况。所以,“绿巨人”是居家必备的,只是孕妈晚上不要和“它们”共处哦!

广州代孕:不做包子妈咪 月子减肥有诀窍

广州代孕:不做包子妈咪月子减肥有诀窍

怀了宝宝,身体像冲了气的气球一样快速膨胀,而当宝宝出生了,胖胖的身体却没有快速的瘦回去。看着自己的小胖脸、小胖腰、小胖腿,小笼包似的模样可让新妈咪发了愁。要美美的模样,摆脱小笼包,那就来展开全方位瘦身大行动吧!

广州代孕

一、拒绝包子脸,还我漂漂亮鹅蛋脸

很多新妈咪生完宝宝后,产后一段时间大补特补,一不小心变成了一张大饼脸、包子脸。看着脸上的肉肉,好希望这是幻觉,怎么才能减掉产后的小胖脸呢?

1、饮食上也要很注意,多吃一些海藻类的食物,如海带、发菜、紫菜等,不仅可以瘦脸还有助于皮肤美容。

2、在吃东西时一定要慢慢的咀嚼食物,这样可以锻炼脸部表情肌肉的弹性,这样就使脸蛋变瘦。

3、要调整好精神状态,走路时要保持抬头挺胸的健康姿势。如果你经常垂头、表情呆滞,会使面部、颈部的肌肉松弛,脂肪堆积。

4、没事的时候要做一些简单的面部运动,可以每天按“鱼”、“依”、“西”、“乌”、“喔”、“哇”张口发声运动脸部,还可以在空闲时重复微笑、嘟嘴、鼓起双颊、下凹双颊等表情数次。

5、新妈咪在外出时,要选择有抗紫外线功能的化妆品,因为紫外线的照射会导致肌肤失去弹性。面部的肌肉会出现松弛的现象,很容易老化。

6、下巴、颈部脂肪较多者,宜每天做低头、仰头、侧转头等动作。初期动作应慢些,活动幅度不宜太大,以免引起头晕等不良反应,适应以后再稍稍加大运动量。这种头部运动可帮助新妈咪消除颈间脂肪,赶走“双下巴”。

二、拒绝水桶腰,快速恢复小蛮腰

广州代孕新妈咪们减肥的最大苦恼就是,腰部脂肪堆积过多。有什么好的方法让“水桶腰”重新变回昔日迷人的“小蛮腰”呢?想要重现S曲线,followme。

1、下手要快,把握最佳瘦腰时机。

月子期间不能瘦腰,月子期间需恢复身体,而频繁的母乳喂养又需消耗大量的能量,这个时候进行瘦腰就容易伤害身体;产后6周为瘦腰的黄金时期,产妇可以根据自身情况采取循序渐进的方式来酌情制定瘦腰计划;但同时要保证奶水,因此不可采用过渡节食的方法。

2、饮食一小步瘦腰一大步

首先要保证充足的水分,如早晨起床刷牙之后先喝一杯温开水,因为充足的水分可以起到促进体内新陈代谢达到排毒的效果;其次一日三餐要定时定量,防止多余热量的摄入。而为了保证营养,饮食中需要含有丰富的蛋白质,维生素、矿物质等,多吃新鲜奶制品、水果和蔬菜,少吃多油、多调料、多糖分的食物。

3、做家务、练瑜伽,小蛮腰我来了。

身体肥胖是由于摄入体内的热量过多又无法消耗掉而转化成脂肪堆积造成的,因此产后瘦腰的方法中运动是必不可少的一条。新妈咪们可以通过做家务,做减肥瑜伽或者跳瘦身操来保证每天一定的热量消耗;同时多动脑也很重要,因为在动脑筋的同时也在消耗热量。

4、瘦腰减肥,母乳喂养是最佳

母乳喂养是最佳瘦腰减肥方式。宝宝长时间吮吸乳头,可帮助子宫收缩,同时制造奶水的过程也会消耗妈妈体内的脂肪,对瘦腰减肥有益。

三、NO小粗腿,完美纤细腿部曲线秀出来

产后,许多新妈咪以前苗条的身材也荡然无存。看着自己的小粗腿,新妈咪只想大喊救命。梦想着能够尽快回复从前那完美的腿部曲线,该怎么做才会呢?

1、吃饭八分饱,清淡食物不可少

首先,在饮食方面,建议产后妈妈采取渐进的方式,控制自己饮食的量与质,让胃维持在八分饱即可;三餐以蛋白类的食物为主,例如豆类、肉类、蛋等等,避免食用过高的高糖性及油炸食物,尤其是淀粉高的食物。

若是新妈咪在正餐间仍觉得嘴馋的话,吃些低脂饼干和高纤饼干类的干粮、配上一杯清香的红茶,就是一道即能解决饥饿,又不至于发胖的下午茶点哦。

2、运动瘦小腿,完美曲线不是梦

平时可以多爬楼梯,对消除滞留在小腿肚的水分,锻炼松弛的腿部肌肉很有效。另外做一些柔软操,一次至少要持续三十分钟,才会有效果。

需要注意的是,新妈咪若是自然分娩的话,则要一个月以后才能开始做运动;若是剖腹产的话,则要三个月以后才能开始做运动,并且最好咨询过专业医师后,再从事运动。

3、养成瘦腿小习惯,日常细节别忽略

坐着时,尽量不要翘二郎腿;穿高跟鞋时,时间不宜过长,要让腿部得到适当的休息,或是换穿平低鞋,来舒解脚部的压力;如果忙碌了一天,觉得腿脚有肿胀感,可以泡泡热水,并稍稍按摩。这些日常的小动作如果能养成习惯的话,同样可以帮助小粗腿变瘦。

孕妇瑜伽是潮妈们在孕期逐渐流行的一向运动。不少准妈妈会担心做瑜伽会伤害到胎宝宝。什么是孕妇瑜伽?适度练习孕妇瑜伽能带来什么好处呢?

一、什么是孕妇瑜伽?

瑜伽是一种伸展性很强的运动,配合呼吸和体式,能有效改善人们生理、心理、情感和精神等方面,是一种身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。而普通瑜伽中有脊柱扭转、折叠,腹部挤压等动作,孕妇瑜伽都将尽量避免。孕妇瑜伽的主要训练重点会在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等,除了能舒缓怀孕后的腰背酸痛外,也能稳定情绪,放松肌肉,改善水肿,并有助于今后的生产。

二、孕妇做瑜伽可能存在哪些风险?有哪些禁忌?

首先,准妈妈不要尝试做高温瑜伽。孕妇一旦大量出汗,甚至脱水、中暑,母体和胎儿都有生命危险。

第二,在孕早期,即怀孕16周前尽量不要做瑜伽,这时胚胎着床还不稳定,容易发生先兆流产。

第三,在孕前没有运动习惯的准妈妈,不要在怀孕后为了锻炼而锻炼,挑战高难度的瑜伽动作。练习瑜伽应循序渐进。

三、哪些孕妇适合做瑜伽,哪些不适合?

适合做孕妇瑜伽的情况有:坐骨神经痛、腰背痛、下肢水肿、抽筋、下腹部痛、便秘、睡眠不好、气促、容易疲劳等症状。

不适合做孕妇瑜伽的情况有:高龄孕妇、前置胎盘、双胎或多胎妊娠、疤痕子宫、习惯性流产等。

四、孕妇练习瑜伽有哪些好处?

1、怀孕期间很多女性都有腰背痛的现象,如果处理不好,甚至会一直延续到产后。这是因为怀孕后肚子往前突,导致腰椎曲度增加,当腰曲过度增加后甚至会压迫腰椎间盘导致坐骨神经受压,进而发生坐骨神经痛,这也是孕妇常见的问题;另一方面因胎儿越来越大,单靠腹肌无力支撑,只能用腰部肌肉代偿。再加上走路姿势不对,怀孕后缺乏锻炼,整体体能下降等,就造成孕期腰背疼痛。针对这一系列的问题,练习孕妇瑜伽就很有帮助。通过适当的牵伸,平衡身体和上下肢的力量,这就是孕妇瑜伽能缓解腰背痛的作用。

2、现在女性普遍缺乏运动,到了分娩时没有力气或用力方式不对,也不懂得运用呼吸和腹压帮助娩出宝宝,所以很多人选择顺产,生到一半就生不出来了,产程也比较长。而在孕期练习孕妇瑜伽的过程中,我们就会结合这些知识,教会孕妇有节奏的呼吸,腹部用力,提升体能等,这些都是孕妇瑜伽的好处和作用,是可以帮助顺产,同时可以缩短产程的。

3、睡眠受很多因素的干扰,如睡姿体姿不正确、身体的不适感、紧张焦虑的情绪等。一般情况下医生会建议孕妇左侧卧,时间久了就会出现两侧身体不平衡。另外,随着乳房的胀大,会出现含胸,肩膀下沉,头颈向前伸,出现前交叉综合征的症状,就会出现颈部、肩膀甚至全身酸痛,长期下来自然会影响孕妇睡眠。针对这一系列的问题,练习孕妇瑜伽可以调整呼吸、安稳情绪,针对性地牵伸肌肉,平衡力量,纠正不良姿势,逐渐使困扰孕妇睡眠的问题得到改善,睡眠质量也能提升。

4、在孕期很容易会出现压力性尿失禁,随着孕周增加,胎儿对膀胱的压迫越大,特别容易尿急,如果膀胱积尿多可能会控制不住,尿液就自动流出,甚至一咳嗽或者大笑也会出现尿液流出的状况,很是尴尬,如果不重视改善,可能会延续至产后。在孕期练习孕妇瑜伽,可以训练盆底肌肉的控制,对加快产后恢复也有很大的帮助。

五、做孕妇瑜伽要注意什么?

1、特别是初学者。孕妇瑜伽并不是单纯教几个动作回家练习就可以了,还要告诉孕妇为什么要做这些动作。另外,孕妇瑜伽跟普通瑜伽不同,很多动作孕妇不能直接去做,必须有一定的辅助工具,或者做一些调整,动作幅度是有控制的,不能完全做到极限,这些都需要有资质的专业机构或人士来把控。

2、一般瑜伽的练习建议在早晨,但也要看孕妇之前没有运动习惯。因为早晨起来每个人的身体都是比较僵硬的,所以早晨练瑜伽会比较难一点,下午或者傍晚练习会更合适。在一个安静的环境下,要能完全放松,不被打扰,做做简单的拉伸动作,调整呼吸,增强肌力的训练。所以在下午或者傍晚做是最好的,并且要在晚饭前。

3、首先,练习孕妇瑜伽要选择安全、安静的环境。避免嘈杂、地面不平或过于光滑、周围有尖锐物品。防护措施就是注意防滑,不要出现摔倒。一般建议在室内做,如果有独立的花园,不受外界打扰,私人环境条件比较好的也可以在室外做。

其次,要有专业的指导。孕妇瑜伽教练要懂得孕妇做某个动作时可能会出现什么危险,然后做相对应的保护,如摔倒的保护;还有的孕妇动作过伸了但本人不知道,教练要控制强度和时间,还要注意观察孕妇的表情、呼吸。

第三,要留意身体的变化。有的孕妇练习的时候觉得肚子痛,觉得都忍忍就过去了,这个是不行的。只要出现不适的状况都要及时反馈,预防危险的发生。

4、一般建议练习时间为30~60分钟。特别是初学者,练习30分钟足够了,而且还包括休息和最后放松的时间,刚开始练习不宜过度。如果怀孕之前就有练瑜伽,那可以酌情增加至60分钟,而且一有不适的感觉要马上停止练习,不要硬撑。

5、孕妇瑜伽的服装选稍宽松一点就可以了,最好要有弹性、棉质、透气、吸汗的。对于孕妇来说,不会做大幅度的瑜伽动作,服装穿得舒适就好。但是也不能太宽松,比如孕妇裙。所以建议下身穿裤子,并注意保暖。